Was ist Serotonin? Und wieso ist es für das Gehirn wichtig, mit genügend Serotonin versorgt zu werden?

Serotonin wird oft als «Glückshormon» bezeichnet, obwohl seine Funktionen komplexer sind als nur das Glücksempfinden zu regulieren. Serotonin ist an vielen Prozessen beteiligt, einschliesslich der Regulation von Stimmung, Schlaf, Appetit, Gedächtnis, Lernen, Sexualität und sozialen Verhaltens. Ein angemessener Serotoninspiegel im Gehirn ist wichtig, um eine gute Stimmung aufrechtzuerhalten und psychische Gesundheit zu fördern. Ein Ungleichgewicht im […]

Erste Hilfe für Personen mit psychischen Problemen

Ich freue mich sehr, bekannt zu geben, dass ich das Zertifikat «ensa Erste Hilfe Fokus Erwachsene» erhalten habe! Im Auftrag der Stiftung Pro Mente Sana hat ensa mir dieses Zertifikat verliehen, nachdem ich den Kurs vollständig absolviert und die Prüfung erfolgreich bestanden habe. Als ensa Ersthelferin bin ich in der Lage, Personen bei psychischen Problemen und […]

Wie kann mentales Coaching Arbeitssuchende unterstützen?

Mentales Coaching kann Menschen auf der Arbeitssuche auf verschiedene Weisen unterstützen: Stressbewältigung: Die Jobsuche kann sehr stressig sein, insbesondere wenn sie längere Zeit dauert. Mentales Coaching kann Techniken zur Stressbewältigung vermitteln, um Ängste und Sorgen zu reduzieren und einen klaren Kopf zu bewahren. Selbstvertrauen stärken: Oftmals kann der Bewerbungsprozess das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Mentales Coaching kann dabei helfen, das […]

Warum ist es für ältere Menschen so wichtig, ihre mentale Gesundheit zu erhalten?

Auf unserem Lebensweg gehört eine der kostbarsten Phasen oft unseren goldenen Jahren, in denen die Weisheit des Alters von einer Fülle von Erfahrungen begleitet wird. Für viele ältere Menschen können jedoch gerade in dieser Zeit einzigartige Herausforderungen auftreten, insbesondere im Hinblick auf die mentale Gesundheit. Die Erhaltung des geistigen Wohlbefindens ist für ältere Menschen entscheidend, wird […]

Mit der Verleihung des Titels Master of Science in Psychologie und Neurowissenschaften der mentalen Gesundheit geht eine unglaubliche Reise zu Ende

Mein Weg durch das MSc-Programm war von ‘Blut, Schweiss und Tränen’ geprägt. Drei Jahre unermüdlichen Engagements und der Bereitschaft, neben einer Familie und einem Vollzeitjob als Kommunikationsprofi so viel Zeit und Energie wie möglich zu investieren, gehen nun zu Ende. Ich blicke auf einen umfangreichen beruflichen Hintergrund im Bereich Kommunikation und Öffentlichkeitsarbeit zurück und habe zudem […]

Zum Internationalen Frauentag: Setzen wir uns weiterhin ein für die mentalen Gesundheitsbedürfnisse von Mädchen und Frauen in der Schweiz!

In der Schweiz, wie in vielen Ländern, wird die mentale Gesundheit von Frauen von einer Vielzahl sozialer, wirtschaftlicher und kultureller Faktoren beeinflusst, die für die Region einzigartig sind. Obwohl die Schweiz hohe Lebensstandards und ein robustes Gesundheitssystem aufweist, sehen sich Frauen immer noch mit Herausforderungen konfrontiert, die sich auf ihr psychisches Wohlbefinden auswirken. Ein herausragendes Problem […]

Es gibt Unterschiede zwischen dem Gehirn eines Mannes und demjenigen einer Frau. Inwiefern ist dies für die mentale Gesundheit von Bedeutung?

Die Unterschiede zwischen den Gehirnen von Männern und Frauen sind seit vielen Jahren ein Thema wissenschaftlicher Untersuchungen. Obwohl es einige strukturelle und funktionelle Unterschiede gibt, ist es wichtig zu verstehen, dass das Gehirn äusserst komplex ist und die individuelle Variation innerhalb der Geschlechter signifikant ist. Dennoch können diese allgemeinen Unterschiede in mehreren Aspekten für die mentale […]

Wie können Atemübungen die mentale Gesundheit fördern?

Atemübungen sind für die mentale Gesundheit aus verschiedenen Gründen wichtig: Stressreduktion: Atemübungen aktivieren die körpereigene Entspannungsreaktion, was dazu beiträgt, den Stresspegel zu reduzieren. Wenn du gestresst bist, tritt dein Körper in den «Kampf- oder Fluchtmodus» ein, bei dem dein sympathisches Nervensystem aktiviert wird. Durch tiefe Atmung wird dieser Effekt ausgeglichen, indem das parasympathische Nervensystem aktiviert wird, […]

Wie funktioniert Mental Coaching? Welche Techniken werden angewendet, um Gedanken, Emotionen und Verhalten zu verändern?

Mental Coaching ist ein Prozess, der darauf abzielt, das mentale Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit von Personen zu verbessern. Es umfasst verschiedene Techniken und Ansätze aus der Psychologie, um Gedanken, Emotionen und Verhalten zu verändern. Hier sind einige der wichtigsten Techniken, die im Mental Coaching angewendet werden: Kognitive Umstrukturierung: Diese Technik beinhaltet das Identifizieren und Hinterfragen negativer […]

Glauben Sie nicht alles, was Sie denken – Was sind negative Denkmuster, woher kommen sie, wieso können sie hinderlich sein und wie kann mentales Coaching helfen?

Negative Denkmuster sind wiederkehrende, pessimistische oder destruktive Gedanken, die unser Denken und Verhalten beeinflussen. Sie können aus verschiedenen Quellen stammen, wie zum Beispiel aus früheren Erfahrungen, Erziehung, gesellschaftlichen Einflüssen oder traumatischen Ereignissen. Diese Muster können sich im Laufe der Zeit festigen und zu einer Art automatischem Denken werden, das unser Selbstwertgefühl, unsere Entscheidungen und unsere Lebensqualität […]

Wie funktioniert Angst und wie kann Mentales Coaching helfen?

Angst ist ein komplexer neurologischer Prozess, der durch die Interaktion verschiedener Regionen im Gehirn entsteht. Grundsätzlich ist die Angstreaktion eine evolutionäre Antwort, die es Lebewesen ermöglicht, auf potenziell bedrohliche Situationen zu reagieren und sich selbst zu schützen. Neurologisch gesehen involviert die Angstreaktion eine Vielzahl von Gehirnregionen, darunter: Amygdala: Die Amygdala ist eine Kernstruktur im Gehirn, die eine […]

Wie funktioniert Schmerz und wie kann Mentales Coaching bei der Schmerzbewältigung helfen?

Schmerz ist ein komplexes Phänomen, das nicht nur durch physiologische Prozesse, sondern auch durch psychologische und emotionale Faktoren beeinflusst wird. Aus neurologischer Sicht wird Schmerz durch komplexe Signalwege im Nervensystem vermittelt. Physiologische Grundlagen des Schmerzes: Wenn Gewebe im Körper verletzt oder geschädigt wird, senden spezialisierte Nervenfasern, sogenannte Nozizeptoren, Signale an das Rückenmark und das Gehirn. Diese […]

Warum schaffen wir es kaum, uns an unsere Neujahrsvorsätze zu halten?

Warum nehmen wir uns Vorsätze für das neue Jahr vor? Der Beginn eines neuen Jahres symbolisiert für viele einen Neuanfang, eine Gelegenheit zur Selbstreflexion und zur Planung persönlicher Veränderungen. Die Motivation hinter diesen Vorsätzen liegt oft in dem Wunsch nach persönlichem Wachstum, Glück und einem insgesamt erfüllteren Leben. Der Jahreswechsel bietet einen natürlichen Zeitpunkt, um Bilanz […]

Wie beeinflussen sich psychische und physische Gesundheit gegenseitig?

Psychische und physische Gesundheit sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig auf verschiedene Weise. Geist und Körper sind eng miteinander verbunden, und Veränderungen in einem Bereich können erhebliche Auswirkungen auf den anderen haben. Hier sind einige Beispiele für die Wechselwirkungen zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit: Für die Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens ist es entscheidend, die Verflechtung […]

Wie kann Hypnotherapie Frauen in den Wechseljahren helfen?

Die Forschung über den spezifischen Nutzen der Hypnotherapie bei Wechseljahrsbeschwerden ist noch begrenzt, dennoch deuten einige Studien darauf hin, dass sie bei der Behandlung bestimmter Aspekte der Wechseljahre hilfreich sein kann. Im Folgenden werden die Möglichkeiten aufgezeigt, wie die Hypnotherapie Frauen in den Wechseljahren helfen kann: 1.      Hitzewallungen und nächtliche Schweissausbrüche: Die Hypnotherapie kann dazu beitragen, die […]

Wie kann Hypnose bei Entspannung helfen?

Hypnose kann als Entspannungstechnik genutzt werden, um den Geist in einen Zustand tiefer Ruhe und Konzentration zu versetzen. Hier sind einige Wege, wie Hypnose bei Entspannung helfen kann: Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnose nicht bei jedem gleich wirksam ist, und die Erfahrungen können variieren. Hypnose sollte von qualifizierten Fachleuten durchgeführt werden. Es ist auch […]

Wie kann regelmässige Entspannung die mentale Gesundheit fördern?

Regelmässige Entspannung kann auf verschiedene Weisen die mentale Gesundheit fördern. Hier sind einige der wichtigsten Aspekte: Es ist wichtig zu betonen, dass nicht alle Entspannungstechniken für jede Person gleich wirksam sind. Es kann hilfreich sein, verschiedene Methoden auszuprobieren und diejenige zu wählen, die am besten zu den individuellen Bedürfnissen passt. Zusätzlich kann es sinnvoll sein, Entspannungspraktiken […]

Wie Hypnose bei Schlafstörungen helfen kann

Hier sind einige Wege, wie Hypnose bei der Bewältigung von Schlafproblemen helfen kann: Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnose keine universelle Lösung ist und nicht bei allen Menschen gleich wirkt. Ausserdem sollte Hypnose nur von qualifizierten Fachleuten durchgeführt werden. Wenn Sie unter schwerwiegenden Schlafproblemen leiden, ist es ratsam, mit einem Arzt oder einer Schlafspezialistin zusammenzuarbeiten, um […]

Wieso Schlaf wichtig ist für die mentale Gesundheit

Schlaf spielt aus verschiedenen Gründen eine entscheidende Rolle für die mentale Gesundheit. Hier die wichtigsten: Insgesamt ist Schlaf ein fundamentaler Bestandteil eines gesunden Lebensstils und spielt eine Schlüsselrolle für die Aufrechterhaltung der mentalen Gesundheit. Es ist wichtig, sich genügend Zeit für erholsamen Schlaf zu gönnen, um die vielfältigen positiven Auswirkungen auf die geistige Gesundheit zu unterstützen.

MSc-Abschluss in Psychologie und Neurowissenschaft

Seit einigen Jahren bin ich als Mentalcoach und Hypnosetherapeutin tätig und unterstütze meine Klientinnen und Klienten dabei, ihre mentalen Ressourcen zu aktivieren und positive, ermutigende und stärkende Gedanken zu pflegen, um die Herausforderungen des modernen Lebens zu meistern. Kürzlich habe ich mein MSc-Programm in Psychologie und Neurowissenschaft der mentalen Gesundheit am renommierten King’s College in London […]

Jetzt auch für Kinder und Jugendliche

Ich begleite ab sofort auch Kinder und Jugendliche mit ihren kleineren und grösseren Anliegen. Vielleicht leidet Ihr Teenager wie so viele andere unter den Auswirkungen der Corona-Pandemie. Vielleicht hat er Mühe, sich für die Schule zu motivieren, sich beim Lernen oder an Prüfungen zu konzentrieren. Vielleicht leidet er unter Ängsten oder Zwängen, hat Essstörungen oder ein […]

Ich bin für Sie da!

Endlich ist es so weit. Headmatters öffnet die Tore! Nehmen Sie Kontakt mit mir auf und schreiben Sie mir eine E-Mail oder hinterlassen Sie mir eine Nachricht auf meinem Telefonbeantworter. Ich rufe Sie dann gerne so rasch als möglich zurück, damit wir gemeinsam einen Termin vereinbaren können. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Erfolgreicher Abschluss der Ausbildung zur zertifizierten Hypnosetherapeutin

Im Oktober 2020 absolvierte ich die Ausbildung zur zertifizierten OMNI Hypnosetherapeutin am OMNI Hypnosis Training Center. Dabei konnte ich mir effiziente Methoden der Hypnosetherapie aneignen und wertvolle Erfahrungen sammeln. Nach Abschluss der Ausbildung wurde ich als Mitglied beim Schweizerischen Berufsverband für Hypnosetherapie SBVH und bei der National Guild of Hypnotists (NGH) aufgenommen.

Zum World Mental Health Day 2020

Das Leben ist kostbar. Und jeder verdient es, ein Leben voller positiver, ermutigender und stärkender Gedanken zu leben.

Schmerztherapie mit Hypnose

Am 12. September 2020 absolvierte ich eine faszinierende Fachweiterbildung an der Mindgroup Coaching Academy zum Thema Schmerztherapie mit Hypnose. Der Dozent, Lorenz Bigler, Trainer für NLP und Hypnose sowie Hypnosetherapeut, legte im Seminar den Schwerpunkt auf das Thema chronische Schmerzen und zeigte eindrücklich auf, mit welchen mentalen Techniken und Methoden eine erfolgreiche Schmerztherapie ermöglicht werden kann. […]

Herzlich willkommen!

freue mich, Sie auf meiner Webseite begrüssen zu dürfen. Stöbern Sie durch die verschiedenen Seiten und informieren Sie sich über mein Angebot, über mich und meinen Werdegang. Ich hoffe, dass meine Webseite Ihr Interesse weckt und freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.