Die meisten Menschen betrachten Dankbarkeit als eine Frage guter Manieren. Man bedankt sich. Man schätzt, was man hat. Man nimmt sich einen Moment Zeit, um die schönen Dinge im Leben wahrzunehmen. Doch was wäre, wenn Dankbarkeit weit mehr ist als eine höfliche Geste oder ein angenehmes Gefühl? Was, wenn sie zu den wirksamsten Werkzeugen gehört, die […]

Mit der Eröffnung meines neuen Praxisraums beginnt für Headmatters ein neuer Abschnitt. Ein Ort ist entstanden, der Raum bietet für das, was im Alltag oft zu kurz kommt: innehalten, sortieren, neue Perspektiven entwickeln und die eigene mentale Stärke gezielt aufbauen. Zur Eröffnung möchte ich diesen Schritt bewusst begleiten und Menschen den Zugang zu Mental Health Coaching […]

Du hast dir angeschaut, wo deine Muster herkommen. Du hast erkannt, wie sie sich zeigen – und warum sie bleiben. Du hast erste Werkzeuge kennengelernt, um sie zu verändern. Jetzt geht es darum, all das zusammenzuführen. Nicht als grosses Projekt. Sondern als etwas, das zu dir und deinem Alltag passt. Denn ein mentaler Frühjahrsputz ist kein […]

Du hast aufgeräumt. Sortiert. Dinge bewusst anders gemacht. Und dann passiert es plötzlich doch wieder: Du reagierst wie früher. Du sagst wieder „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst. Du fällst zurück in alte Gedanken, alte Gefühle, alte Muster. Und sofort ist er da, dieser Gedanke: „Ich bin wieder am gleichen Punkt.“ Hier kommt die ehrliche – und wichtige […]

Du hast begonnen, alte Muster zu erkennen. Du hast erste Dinge hinterfragt und vielleicht sogar schon kleine Experimente gewagt. Jetzt kommt der entscheidende Teil: Wie bleibt das Neue – und wird nicht nur ein kurzer Versuch? Denn genau hier scheitern viele. Nicht am Verstehen. Nicht am Wollen. Sondern daran, dass Veränderung nicht stabil wird. Oder anders gesagt: […]

Bis hierhin hast du verstanden, woher deine Muster kommen, wie sie sich zeigen – und warum „einfach loslassen“ nicht funktioniert. Jetzt wird es praktisch. Die entscheidende Frage lautet: Wie veränderst du etwas, das sich über Jahre hinweg automatisiert hat? Die ehrliche Antwort: Nicht mit einem radikalen Schnitt. Sondern mit vielen kleinen, bewussten Entscheidungen. Oder in unserer […]

„Du musst einfach loslassen.“ Ein Satz, der gut gemeint ist – und oft genauso frustrierend wirkt. Denn wenn es so einfach wäre, hättest du es vermutlich längst getan. Die Realität ist: Alte Muster verschwinden nicht, nur weil du beschliesst, dass sie weg sollen. Sie lassen sich nicht wie ein altes T-Shirt entsorgen, das du nicht mehr trägst. Dafür […]

Du hast jetzt einen Eindruck davon, welche „Altlasten“ sich gerne in deinem Kopf ansammeln. Der nächste Schritt ist entscheidend – und hier entsteht oft der erste echte Aha-Moment: Welche davon gehören eigentlich zu dir? Denn so klar sich manche Muster beim Lesen anfühlen – im Alltag sind sie oft erstaunlich gut getarnt. Sie verstecken sich in […]

Nachdem du im ersten Teil einen Blick auf deine „innere Einrichtung“ geworfen hast, geht es jetzt ans Eingemachte: Was steht da eigentlich alles rum – und was davon darf langsam gehen? Manche mentalen Altlasten sind offensichtlich. Andere tarnen sich gut – als Pflichtbewusstsein, Hilfsbereitschaft oder hoher Anspruch an sich selbst. Doch egal, wie sie aussehen: Wenn sie […]

Hand aufs Herz: Wann hast du zuletzt nicht nur deine Wohnung, sondern auch deinen Kopf aufgeräumt? Wir putzen Fenster, sortieren Kleiderschränke aus und entsorgen Dinge, die wir längst nicht mehr brauchen. Aber unsere inneren Muster? Die dürfen oft bleiben. Selbst dann, wenn sie quietschen, klemmen oder uns täglich im Weg stehen. Genau hier setzt der mentale […]

Veränderung beginnt auch bei mir im Kopf. Mit grosser Freude darf ich Ihnen meinen neuen Praxisraum vorstellen. Ein Ort, der genau das verkörpert, was meine Arbeit ausmacht: Klarheit, Ruhe und Geborgenheit. Der Raum ist liebevoll gestaltet, lichtdurchflutet und ruhig gelegen. Ein geschützter Rahmen, in dem Gedanken zur Ruhe kommen dürfen, neue Perspektiven entstehen und innere Prozesse […]

Es war mir eine grosse Ehre, an der Abschlussfeier der letzten Woche für meinen Masterabschluss in Psychologie und Neurowissenschaften der psychischen Gesundheit am King’s College London teilzunehmen. Dieses Programm ist Teil des renommierten Instituts für Psychiatrie, Psychologie und Neurowissenschaften (IoPPN), das als grösstes Zentrum für postgraduale Ausbildung in seinem Bereich in Europa bekannt ist. Der MSc […]

Serotonin wird oft als «Glückshormon» bezeichnet, obwohl seine Funktionen komplexer sind als nur das Glücksempfinden zu regulieren. Serotonin ist an vielen Prozessen beteiligt, einschliesslich der Regulation von Stimmung, Schlaf, Appetit, Gedächtnis, Lernen, Sexualität und sozialen Verhaltens. Ein angemessener Serotoninspiegel im Gehirn ist wichtig, um eine gute Stimmung aufrechtzuerhalten und psychische Gesundheit zu fördern. Ein Ungleichgewicht im […]

Ich freue mich sehr, bekannt zu geben, dass ich das Zertifikat «ensa Erste Hilfe Fokus Erwachsene» erhalten habe! Im Auftrag der Stiftung Pro Mente Sana hat ensa mir dieses Zertifikat verliehen, nachdem ich den Kurs vollständig absolviert und die Prüfung erfolgreich bestanden habe. Als ensa Ersthelferin bin ich in der Lage, Personen bei psychischen Problemen und […]

Mentales Coaching kann Menschen auf der Arbeitssuche auf verschiedene Weisen unterstützen: Stressbewältigung: Die Jobsuche kann sehr stressig sein, insbesondere wenn sie längere Zeit dauert. Mentales Coaching kann Techniken zur Stressbewältigung vermitteln, um Ängste und Sorgen zu reduzieren und einen klaren Kopf zu bewahren. Selbstvertrauen stärken: Oftmals kann der Bewerbungsprozess das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Mentales Coaching kann dabei helfen, das […]

Auf unserem Lebensweg gehört eine der kostbarsten Phasen oft unseren goldenen Jahren, in denen die Weisheit des Alters von einer Fülle von Erfahrungen begleitet wird. Für viele ältere Menschen können jedoch gerade in dieser Zeit einzigartige Herausforderungen auftreten, insbesondere im Hinblick auf die mentale Gesundheit. Die Erhaltung des geistigen Wohlbefindens ist für ältere Menschen entscheidend, wird […]

Mein Weg durch das MSc-Programm war von ‘Blut, Schweiss und Tränen’ geprägt. Drei Jahre unermüdlichen Engagements und der Bereitschaft, neben einer Familie und einem Vollzeitjob als Kommunikationsprofi so viel Zeit und Energie wie möglich zu investieren, gehen nun zu Ende. Ich blicke auf einen umfangreichen beruflichen Hintergrund im Bereich Kommunikation und Öffentlichkeitsarbeit zurück und habe zudem […]

In der Schweiz, wie in vielen Ländern, wird die mentale Gesundheit von Frauen von einer Vielzahl sozialer, wirtschaftlicher und kultureller Faktoren beeinflusst, die für die Region einzigartig sind. Obwohl die Schweiz hohe Lebensstandards und ein robustes Gesundheitssystem aufweist, sehen sich Frauen immer noch mit Herausforderungen konfrontiert, die sich auf ihr psychisches Wohlbefinden auswirken. Ein herausragendes Problem […]

Die Unterschiede zwischen den Gehirnen von Männern und Frauen sind seit vielen Jahren ein Thema wissenschaftlicher Untersuchungen. Obwohl es einige strukturelle und funktionelle Unterschiede gibt, ist es wichtig zu verstehen, dass das Gehirn äusserst komplex ist und die individuelle Variation innerhalb der Geschlechter signifikant ist. Dennoch können diese allgemeinen Unterschiede in mehreren Aspekten für die mentale […]

Atemübungen sind für die mentale Gesundheit aus verschiedenen Gründen wichtig: Stressreduktion: Atemübungen aktivieren die körpereigene Entspannungsreaktion, was dazu beiträgt, den Stresspegel zu reduzieren. Wenn du gestresst bist, tritt dein Körper in den «Kampf- oder Fluchtmodus» ein, bei dem dein sympathisches Nervensystem aktiviert wird. Durch tiefe Atmung wird dieser Effekt ausgeglichen, indem das parasympathische Nervensystem aktiviert wird, […]

Mental Coaching ist ein Prozess, der darauf abzielt, das mentale Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit von Personen zu verbessern. Es umfasst verschiedene Techniken und Ansätze aus der Psychologie, um Gedanken, Emotionen und Verhalten zu verändern. Hier sind einige der wichtigsten Techniken, die im Mental Coaching angewendet werden: Kognitive Umstrukturierung: Diese Technik beinhaltet das Identifizieren und Hinterfragen negativer […]

Negative Denkmuster sind wiederkehrende, pessimistische oder destruktive Gedanken, die unser Denken und Verhalten beeinflussen. Sie können aus verschiedenen Quellen stammen, wie zum Beispiel aus früheren Erfahrungen, Erziehung, gesellschaftlichen Einflüssen oder traumatischen Ereignissen. Diese Muster können sich im Laufe der Zeit festigen und zu einer Art automatischem Denken werden, das unser Selbstwertgefühl, unsere Entscheidungen und unsere Lebensqualität […]

Angst ist ein komplexer neurologischer Prozess, der durch die Interaktion verschiedener Regionen im Gehirn entsteht. Grundsätzlich ist die Angstreaktion eine evolutionäre Antwort, die es Lebewesen ermöglicht, auf potenziell bedrohliche Situationen zu reagieren und sich selbst zu schützen. Neurologisch gesehen involviert die Angstreaktion eine Vielzahl von Gehirnregionen, darunter: Amygdala: Die Amygdala ist eine Kernstruktur im Gehirn, die eine […]

Schmerz ist ein komplexes Phänomen, das nicht nur durch physiologische Prozesse, sondern auch durch psychologische und emotionale Faktoren beeinflusst wird. Aus neurologischer Sicht wird Schmerz durch komplexe Signalwege im Nervensystem vermittelt. Physiologische Grundlagen des Schmerzes: Wenn Gewebe im Körper verletzt oder geschädigt wird, senden spezialisierte Nervenfasern, sogenannte Nozizeptoren, Signale an das Rückenmark und das Gehirn. Diese […]

Warum nehmen wir uns Vorsätze für das neue Jahr vor? Der Beginn eines neuen Jahres symbolisiert für viele einen Neuanfang, eine Gelegenheit zur Selbstreflexion und zur Planung persönlicher Veränderungen. Die Motivation hinter diesen Vorsätzen liegt oft in dem Wunsch nach persönlichem Wachstum, Glück und einem insgesamt erfüllteren Leben. Der Jahreswechsel bietet einen natürlichen Zeitpunkt, um Bilanz […]

Psychische und physische Gesundheit sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig auf verschiedene Weise. Geist und Körper sind eng miteinander verbunden, und Veränderungen in einem Bereich können erhebliche Auswirkungen auf den anderen haben. Hier sind einige Beispiele für die Wechselwirkungen zwischen geistiger und körperlicher Gesundheit: Für die Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens ist es entscheidend, die Verflechtung […]

Die Forschung über den spezifischen Nutzen der Hypnotherapie bei Wechseljahrsbeschwerden ist noch begrenzt, dennoch deuten einige Studien darauf hin, dass sie bei der Behandlung bestimmter Aspekte der Wechseljahre hilfreich sein kann. Im Folgenden werden die Möglichkeiten aufgezeigt, wie die Hypnotherapie Frauen in den Wechseljahren helfen kann: 1.      Hitzewallungen und nächtliche Schweissausbrüche: Die Hypnotherapie kann dazu beitragen, die […]

Hypnose kann als Entspannungstechnik genutzt werden, um den Geist in einen Zustand tiefer Ruhe und Konzentration zu versetzen. Hier sind einige Wege, wie Hypnose bei Entspannung helfen kann: Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnose nicht bei jedem gleich wirksam ist, und die Erfahrungen können variieren. Hypnose sollte von qualifizierten Fachleuten durchgeführt werden. Es ist auch […]

Regelmässige Entspannung kann auf verschiedene Weisen die mentale Gesundheit fördern. Hier sind einige der wichtigsten Aspekte: Es ist wichtig zu betonen, dass nicht alle Entspannungstechniken für jede Person gleich wirksam sind. Es kann hilfreich sein, verschiedene Methoden auszuprobieren und diejenige zu wählen, die am besten zu den individuellen Bedürfnissen passt. Zusätzlich kann es sinnvoll sein, Entspannungspraktiken […]

Hier sind einige Wege, wie Hypnose bei der Bewältigung von Schlafproblemen helfen kann: Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnose keine universelle Lösung ist und nicht bei allen Menschen gleich wirkt. Ausserdem sollte Hypnose nur von qualifizierten Fachleuten durchgeführt werden. Wenn Sie unter schwerwiegenden Schlafproblemen leiden, ist es ratsam, mit einem Arzt oder einer Schlafspezialistin zusammenzuarbeiten, um […]

Schlaf spielt aus verschiedenen Gründen eine entscheidende Rolle für die mentale Gesundheit. Hier die wichtigsten: Insgesamt ist Schlaf ein fundamentaler Bestandteil eines gesunden Lebensstils und spielt eine Schlüsselrolle für die Aufrechterhaltung der mentalen Gesundheit. Es ist wichtig, sich genügend Zeit für erholsamen Schlaf zu gönnen, um die vielfältigen positiven Auswirkungen auf die geistige Gesundheit zu unterstützen.

Seit einigen Jahren bin ich als Mentalcoach und Hypnosetherapeutin tätig und unterstütze meine Klientinnen und Klienten dabei, ihre mentalen Ressourcen zu aktivieren und positive, ermutigende und stärkende Gedanken zu pflegen, um die Herausforderungen des modernen Lebens zu meistern. Kürzlich habe ich mein MSc-Programm in Psychologie und Neurowissenschaft der mentalen Gesundheit am renommierten King’s College in London […]

Ich begleite ab sofort auch Kinder und Jugendliche mit ihren kleineren und grösseren Anliegen. Vielleicht leidet Ihr Teenager wie so viele andere unter den Auswirkungen der Corona-Pandemie. Vielleicht hat er Mühe, sich für die Schule zu motivieren, sich beim Lernen oder an Prüfungen zu konzentrieren. Vielleicht leidet er unter Ängsten oder Zwängen, hat Essstörungen oder ein […]

Endlich ist es so weit. Headmatters öffnet die Tore! Nehmen Sie Kontakt mit mir auf und schreiben Sie mir eine E-Mail oder hinterlassen Sie mir eine Nachricht auf meinem Telefonbeantworter. Ich rufe Sie dann gerne so rasch als möglich zurück, damit wir gemeinsam einen Termin vereinbaren können. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Im Oktober 2020 absolvierte ich die Ausbildung zur zertifizierten OMNI Hypnosetherapeutin am OMNI Hypnosis Training Center. Dabei konnte ich mir effiziente Methoden der Hypnosetherapie aneignen und wertvolle Erfahrungen sammeln. Nach Abschluss der Ausbildung wurde ich als Mitglied beim Schweizerischen Berufsverband für Hypnosetherapie SBVH und bei der National Guild of Hypnotists (NGH) aufgenommen.

Das Leben ist kostbar. Und jeder verdient es, ein Leben voller positiver, ermutigender und stärkender Gedanken zu leben.

Am 12. September 2020 absolvierte ich eine faszinierende Fachweiterbildung an der Mindgroup Coaching Academy zum Thema Schmerztherapie mit Hypnose. Der Dozent, Lorenz Bigler, Trainer für NLP und Hypnose sowie Hypnosetherapeut, legte im Seminar den Schwerpunkt auf das Thema chronische Schmerzen und zeigte eindrücklich auf, mit welchen mentalen Techniken und Methoden eine erfolgreiche Schmerztherapie ermöglicht werden kann. […]

freue mich, Sie auf meiner Webseite begrüssen zu dürfen. Stöbern Sie durch die verschiedenen Seiten und informieren Sie sich über mein Angebot, über mich und meinen Werdegang. Ich hoffe, dass meine Webseite Ihr Interesse weckt und freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.